Anda tidak sendirian-begitu sekitar 100 juta orang . Kolesterol tinggi berasal dari berbagai sumber, termasuk sejarah keluarga Anda dan apa yang Anda makan. Berikut adalah perjalanan visual melalui penyebab paling umum.
1. Diet Anda
Makan terlalu banyak lemak jenuh (seperti jenis yang ditemukan dalam sarapan klasik) bisa menyebabkan kolesterol tinggi. Anda akan menemukan lemak tak sehat dalam makanan yang berasal dari hewan. Daging sapi, babi, sapi, susu, telur, mentega, dan keju mengandung lemak jenuh. Makanan kemasan yang mengandung minyak kelapa, kelapa sawit, atau mentega kakao mungkin memiliki banyak lemak jenuh. Anda juga akan menemukan lemak jenuh dalam tongkat margarin, minyak sayur, dan sebagian besar kue, kerupuk, keripik, dan makanan ringan lainnya.
2. Berat Badan Anda
Kelebihan berat badan dapat meningkatkan trigliserida dan menurunkan HDL, atau kolesterol baik. Kehilangan usus yang dapat pergi jauh untuk memperbaiki bod pantai Anda, juga.
3. Tingkat Aktivitas Anda
Hei, jangan disofa segera bergerak. Kurangnya aktivitas fisik dapat meningkatkan kolesterol LDL, atau buruk, dan penurunan HDL, atau kolesterol baik.
4. Usia dan jenis kelamin
Setelah Anda mencapai usia 20, kadar kolesterol Anda alami mulai bangkit. Pada pria, kadar kolesterol umumnya berhenti setelah usia 50. Pada wanita, kadar kolesterol tetap cukup rendah sampai berhenti haid, setelah itu mereka naik ke sekitar tingkat yang sama seperti pada pria.
5. Kesehatan Anda secara keseluruhan
Cek kesehatan Anda tiap setahun, dan pastikan untuk memiliki dokter Anda menjelaskan risiko penyakit jantung Anda. Memiliki penyakit tertentu, seperti diabetes atau hipotiroidisme, dapat menyebabkan kolesterol tinggi.
6. Sejarah keluarga Anda
Jika anggota keluarga anda memiliki kolesterol tinggi, Anda mungkin juga.
7. Merokok
Ayolah, Anda sudah tahu yang satu ini. Dan itu dapat membunuh Anda. Jadi mengapa tidak berhenti merokok?
sumber : health.com
0 Comments